Morgen Shake Dein go–to Recipe das dich bis zum Mittagessen sättigt Mixer 50 g Haferflocken50 g Beerenmix (gefroren)3 Datteln1 TL Kakaopulver100 g Banane (normale Banane)30 g Proteinpulver Natur (geschmacklos)1 TL Leinsamen Haferflocken
Avocado–Spiegelei–Frischkäse– Toast Omega–3 reicher Toast für zwischendurch Pfanne 1/2 Knoblauchzehe 1 TL Paprikapulver 1/2 Limette70 g Avocado1 Körner Sandwich (Rewe Bio)1 Ei150 g körniger Frischkäse (0,2%) für die Guacamole Knoblauch kleinhackenAvocado "zermatschen"Limette hineinpressenPaprikapulver
Leckere Vollkorn-Pasta mit Thunfisch Ballaststoffreiche leckere Pasta mit ordentlich Protein TopfPfanne 150 g Vollkornpasta (Barilla)1 Dose passierte Tomaten (Natur)1 Dose Thunfisch in eigenem Saft 1 EL Olivenöl1 Zwiebel 1 kleine
Süßkartoffel Curry mit Kabeljau Vitamin C-reiches Gericht mit reichlich Protein. Das ganze noch fettarm, wo gibts denn sowas? BlechPfanneTopf 300 g Süßkartoffel200 g Kabeljaufilet200 ml Kokosmilch lite 50 g Blattspinat für die
Reis mit Brokkoli und Hühnchen Easy go-to recipe für einen gesunden Lebensstil TopfPfanne 100 g Reis200 g Hühnchenbrust 1 Handvoll Brokkoli Brokkoli waschen und in Wasser anbraten Hühnchen waschen und anbraten Reis waschen
Mango Spinat Smoothie Mixer 1 Stück Reife Mango1 Stück Apfel1 Handvoll Spinat1 Stück Ingwer (Daumengross)400 ml Wasser1 Halbe Avocado Mango schälen und Fruchtfleisch vom Stein ablösenSpinat waschenIngwer schälenApfel
Gebackene Frühstücksflocken Warum nicht mal die Haferflocken als warme Variante!? Gerade im Winter, wenn es draussen kalt ist, dann ist es schön was warmes im Bauch zu haben bevor man in
Glutenfreie Buchweizen Pancakes mit Mangosauce Diese Buchweizen Pancakes sind ein absoluter Genuss. Insbesondere für Personen die unter einer Glutenunverträglichkeit leiden stellt diese Variante eine leckere Alternative dar. Aber jeder andere sollte
