“Power up your Life” von Michael Weckerle

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Das Buch „Detox power your life“ von Michael Weckerle, erschienen in der Edition Michael Fischer, bietet eine gute Anleitung, um mit einem Ernährungs- und Sportprogramm den Körper zu entlasten und zu entgiften.

Denn der Körper wird täglich bewusst und unbewusst Giften ausgesetzt.
Gifte die man bewusst durch den Lebensstil aufnimmt, sind zum Beispiel Alkohol, Nikotin, oder chemische Zusätze in Lebensmitteln, die meist jeden Tag konsumiert werden. Gifte die den Körper unbewusst belasten können, sind beispielsweise Autoabgase oder berufsbedingte Stoffe.
Diese Gifte haben für den Organismus keinen Nutzen, sie schaden nur!
Normalerweise werden sie hauptsächlich von der Leber abgebaut und automatisch über die Nieren, in Kot und Urin aus dem Körper befördert.

Da die Leber zugleich dem Körper als Vitaminspeicher dient, ist es wichtig sie nicht mit Giftstoffen zu belasten!
Sonst werden Vitamine nicht ausreichend gespeichert.

Grundlage der Detox-Philosophie ist eine Ernährung, bei der so wenig chemische Zusatzstoffe wie möglich zum Einsatz kommen.
Das Detox-Prinzip folgt der Clean-Eating Ernährung, das bedeutet es werden keine verarbeiteten Lebensmittel gegessen und die Ernährung basiert hauptsächlich auf einer pflanzlichen Basis.

Wenngleich die Detox-Philosophie nicht alle tierischen Produkte ausschließt, sollte man insbesondere dem Fleischkonsum kritisch gegenüber stehen und hinterfragen. Gewinner der Massentierhaltung sind weder Mensch noch Tier, sondern einzig und allein die fleischproduzierenden Betriebe.

Eine Basis mit frischen Zutaten, viel Obst, Hülsenfrüchte und Gemüse wird in diesem Buch vorgestellt. Mit leckeren Gerichten, wie:
-Blaubeer-Vanille-Porridge mit Leinsamen
-Buchweizenwaffeln mit Mandelmus
-Poewer-Frühstücks-Bowl mit Quinoa
-Veganer-Cashew-Mandel-Joghurt mit Beeren
-Kürbis-Spinat-Dal mit Ingwer und Chili
-Sußkartoffelsuppe mit Curry und Chili
-Quinoasalat mit geröstetem Gemüse
-Belugalinsensalat mit Möhren und Kartoffeln
-Wildkräutersalat mit Ananas und Hähnchenbrust
-Limetten-Avocadosuppe mit Garnelen
-Gefüllte Paprikaschoten mit Walnuss-Sauce
-Butternut-Kürbis mit Avocadomousse
-Matchapulver-Eistee mit frischer Minze
-Schoko-Power-Smoothie mit Orangensaft
-Power-Protein-Smoothie
-Gefüllte Avocado mit Rührei
und vielen weiteren tollen Rezepten.

Die Zubereitungen sind unkompliziert und gut verständlich beschrieben.
Die schöne Aufmachung des Einbandes in jungem Layout ist sehr hochwertig und ansprechend. Mit den vielen tollen Fotos bekommt man los, die gesunden Köstlichkeiten gleich auszuprobieren.

Im Buch wird ein einfacher Einstieg in eine Detox-Kur, mit Ernährungsplan vorgeschlagen. Auch an Vorbereitungen Einkaufsliste wurde gedacht.
„Bewegung gehört dazu!“ Ein weiterer Teil des, auf einen beigefügten Plan findet man eine genaue Anleitung zum „4-Wochen-Detox-Sportprogramm“ welches eine Entgiftung unterstützt und dabei Hilft ein paar überflüssige Pfunde zu verlieren. Das Buch ist sehr empfehlenswert!

 

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