Pre-Workout Delight Smoothie
Mein absoluter Lieblings-Smoothie. Jede Menge Protein und leicht verdauliche Kohlenhydrate. Optional könnte man auch noch Haferflocken dazu geben. Zwischen Smoothie und Training sollten ca. 1,5 Stunden liegen. Das Casein-Eiweiss im Quark sorgt dafür, dass der Körper über einen langen Zeitraum mit Aminosäuren versorgt ist.
Kalorien: 328kcalKohlenhydrate: 39gProtein: 30gFett: 7.5g
Zutaten
- 300 ml Kokoswasser
- 200 g Quark
- 1 Banane
- 1 Handvoll Himbeeren
- 30 g Casein Natural Proteinpulver
- 1 EL Chiasamen
- 1 EL Mandelmus
- 100 ml Wasser
Anleitungen
- Alle Zutaten in den Mixer geben und ca. 45 sec mixen und je nach Konsistenz noch etwas Wasser hinzufügen.
FÜR MEHR REZEPTEKostenlos registrieren!